La struttura della lezione prevede fasi in piedi e al pavimento, con e senza attrezzi. In piedi si cura un po’ il lavoro legato alla stabilità e all’equilibrio; al pavimento si lavora in quadrupedia, seduti, sdraiati o anche di fianco. Per riuscire ad eseguire gli esercizi bisogna tenere in considerazione i principi fondamentali del Pilates: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità dei movimenti, precisione e respirazione. “La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai”, diceva J.H. Pilates.
